HƯỚNG DẪN VỆ SINH RĂNG MIỆNG ĐÚNG CÁCH HẰNG NGÀY

Ở mọi lứa tuổi, vệ sinh răng miệng đúng cách chính là chìa khóa để giữ nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, mắc bệnh nha chu và các vấn đề về răng miệng khác.

Việc vệ sinh răng miệng hàng ngày là thói quen cần thiết, tốt cho cơ thể. Nếu răng miệng gặp vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến việc nhai, nói hay khiến hơi thở có mùi. Chính vì vậy, bạn cần phải biết cách chăm sóc răng miệng để bảo vệ sức khỏe cũng như đảm bảo tính thẩm mỹ, giúp bạn tự tin hơn rất nhiều.

Cùng Nha khoa The Sun tìm hiểu phương pháp chăm sóc răng miệng dưới đây nha!

1. Tại sao phải chăm sóc răng miệng đúng cách?

Một chế độ chăm sóc, vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời như sau:

– Sở hữu hàm răng trắng sáng và nụ cười rạng rỡ.

– Giảm mùi hôi miệng và mang lại hơi thở thơm mát tự tin.

– Răng trắng, sạch sẽ góp phần làm tăng sự tự tin và cải thiện ngoại hình của bạn.

– Ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh về răng miệng.

– Hoạt động nhai thức ăn diễn ra dễ dàng.

– Tránh được nguy cơ bệnh lý như viêm màng tim, tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày, bệnh về phổi,…

2. Cách chăm sóc răng miệng khỏe mạnh

2.1. Đánh răng 2 lần mỗi ngày

– Bệnh về răng và nướu là hai vấn đề sức khỏe răng miệng lớn và thường gặp nhất. Đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng cơ bản và quan trọng nhất.

– Nên đổi bàn chải đánh răng mỗi 3 – 4 tháng một lần. Đối với người niềng răng cần sử dụng loại bàn chải đặc biệt cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo sự hướng dẫn của nha sĩ. Nếu có các vấn đề sức khỏe gây khó khăn trong cầm bàn chải thì có thể dùng bàn chải điện.

2.2. Đánh răng đúng cách

Để chăm sóc sức khỏe răng miệng, đánh răng thường xuyên thôi là chưa đủ mà thao tác đánh răng phải đúng cách để loại bỏ những mảng bám tích tụ trên bề mặt răng, hạn chế các vi khuẩn gây sâu răng, viêm lợi.

Nếu đánh răng không đúng sẽ làm mòn lớp men răng gây hiện tượng răng nhạy cảm ê buốt, các mảng bám sẽ cứng lại và tích tụ dần, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và tấn công vào răng, nướu dẫn đến nha chu. Ngoài ra, đánh răng quá mạnh còn làm tổn thương nướu răng, gây ra viêm nướu và tụt nướu.

Thao tác đánh răng đúng như sau:

– Để bàn chải răng nằm ngang và nằm nghiêng một góc khoảng 450 so với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả răng ở hàm trên và hàm dưới với khoảng cách 2 – 3 răng (hàm trên xuống và hàm dưới lên), hoặc xoay tròn bàn chải răng cho lông bàn chải có thể chui được vào từng kẽ răng, từ 5 – 10 lần, để lấy hết thức ăn bị bám vào răng.

– Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn.

– Đặt lông bàn chải răng song song với các mặt nhai của răng rồi nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.

2.3. Vệ sinh lưỡi

Không chỉ tích tụ trên răng gây tình trạng cao răng mà các mảng bám còn có thể tích tụ trên lưỡi, gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Do đó, mỗi khi chăm sóc răng miệng hãy kết hợp chải răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.

2.4. Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride

Việc lựa chọn kem đánh răng phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Có rất nhiều loại kem đánh răng. Tùy theo sở thích về mùi và thương hiệu nhưng chọn kem đánh răng có chứa fluoride là yếu tố ưu tiên hàng đầu. Fluoride là chất chống lại vi trùng gây sâu răng, đồng thời cung cấp một hàng rào bảo vệ răng, giúp cho men răng bền vững và giảm sâu răng.

2.5. Dùng chỉ nha khoa

Tăm xỉa răng thường không tiếp cận đến được những kẽ nhỏ của răng. Trong khi đó chỉ nha khoa hoặc tăm nước sẽ nhẹ nhàng lấy đi những mẩu thức ăn nhỏ bị nhét vào trong kẽ răng mà không làm tổn thương nướu răng. Khi kẽ răng được làm sạch hoàn toàn thì mảng bám, tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.

2.6. Súc miệng ngay sau khi ăn

Bên cạnh việc đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa, việc súc miệng với nước kháng khuẩn có thể ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu. Nước súc miệng giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng theo 3 cách:

– Tái khoáng hóa cho răng

– Giảm lượng axit trong miệng

– Làm sạch những khu vực khó chải ở trong nướu và xung quanh nướu

Súc miệng với nước kháng khuẩn sau khi ăn như là một biện pháp làm sạch khá toàn diện, nhất là đối với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng.

Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn có thể làm tăng tiết nước bọt, giúp trung hòa axit và làm sạch vi khuẩn bám trên bề mặt răng.

2.7. Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và không hút thuốc lá

– Nếu tham gia vào các môn thể thao hay các hoạt động giải trí có nguy cơ gây tổn thương răng thì phải mang dụng cụ bảo vệ hàm răng.

– Thuốc lá làm màu răng ngả vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó, không hút thuốc lá là một cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

2.8. Chế độ ăn uống lành mạnh

Dù ở tuổi nào, chế độ ăn uống lành mạnh luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe răng miệng và nướu.

– Uống nhiều nước lọc tốt cho sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe tổng thể. Nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn có thể giúp đẩy lùi tác động tiêu cực axit có trong thực phẩm và đồ uống.

– Chế độ ăn cân bằng các dinh dưỡng bao gồm thực phẩm tươi như các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

– Hạn chế ăn đồ ngọt cũng như thức ăn chứa nhiều axit. Đường trong các món ngọt bị vi khuẩn trong miệng tiêu hóa, sẽ chuyển hóa thành axit có thể làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng.

* Ngoài ra, để hạn chế các bệnh lý về răng. Hãy súc miệng bằng nước lọc sau khi thưởng thức:

– Các món ăn ngọt nhất là bánh, kẹo thường bám dính trên bề mặt răng lâu, làm tăng lượng axit trong thời gian dài.

– Trái cây có chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây, cùng các thức uống như trà, cà phê gây ảnh hưởng đến men răng.

– Nước uống có gas cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng vì cacbon trong nước có gas làm tăng axit trong miệng.

2.9. Khám răng định kỳ ít nhất 2 lần mỗi năm

Khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần trong năm hoặc thường xuyên hơn nếu có vấn đề về răng nướu để được chăm sóc và tư vấn sức khỏe răng miệng. Nha sĩ sẽ cạo vôi răng, thăm khám phát hiện sâu răng và điều trị phù hợp.

Ngoài ra, khám nha khoa định kỳ còn giúp phát hiện ra những vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp ngăn chặn kịp thời như:

– Phát hiện sớm các dấu hiệu của ung thư khoang miệng: 90% trường hợp ung thư khoang miệng có thể điều trị được khi phát hiện sớm. Nếu không được chẩn đoán sớm, ung thư sẽ di căn và do đó khó điều trị hơn.

– Mòn răng bề mặt nhai do nghiến răng trong khi ngủ là một rối loạn do lo âu hay căng thẳng. Nếu không phát hiện và điều trị sẽ có nguy cơ gây sâu răng.

– Bệnh về nướu gồm viêm nướu hay nha chu là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất răng ở người lớn tuổi.

– Người lớn tuổi, đặc biệt là người có nhiều bệnh lý, dễ bị khô miệng do giảm tiết nước bọt, là nguy cơ của sâu răng và bệnh về nướu. Có khoảng 800 loại thuốc gây ra tình trạng trên, vì thế cần báo cho nha sĩ biết loại thuốc đang dùng để thay đổi sang loại thuốc khác hoặc sử dụng nước súc miệng phù hợp.

Khám răng định kỳ là việc làm cần thiết để nhận biết tình trạng răng hiện tại có bệnh lý gì hay không? Nha khoa The Sun luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn để có một nụ cười khỏe đẹp và tự tin. Quý khách có thể liên hệ qua hotline để được tư vấn cụ thể hơn về quá trình thăm khám định kỳ! Nhân viên sẽ liên hệ ngay với bạn để thông báo lịch khám và hướng dẫn bạn các thủ tục cần thiết nha!

Nha khoa The Sun – TƯ VẤN TẬN TÌNH, DỊCH VỤ TẬN TÂM

Hotline: 0931 325 566

Địa chỉ: Số 8 Nguyễn Văn Tuyết, Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội

Email: hainmdt@gmail.com